С ранних лет большинству людей внушают, что поражение — это плохо и что в первую очередь нужно думать о том, как помочь близким, исправить свои ошибки и помочь кому-то еще. На самом деле успеха добиваются не те, кто ставит себя на второй план и делает все, чтобы завоевать расположение окружающих, а те, кто научился встречать трудности, не поддаваясь на чужие слова, не испытывая боли и тревоги.
Это действительно может упростить вашу жизнь, но самое главное — понять разницу между нормальным и здоровым, правильным равнодушием. Здоровое отношение — это, прежде всего, способность человека видеть свои трудности, выдерживать эмоции и быть честным с самим собой. Нездоровые проявления биоцентризма — это игнорирование своих ошибок, обесценивание жизненного опыта и нежелание пережить трудные времена. Такие люди не растут внутренне и долгие годы носят в себе нерешенные проблемы.
Если вы хотите знать, как реагировать на внешние раздражители без паники и стресса, воспользуйтесь некоторыми правилами здорового образа жизни. Мы собрали для вас лучшие советы, которые помогут изменить вашу жизнь.
1. Не судите о вещах и событиях
Человеку свойственно делить все события и вещи на «положительные» и «отрицательные», «потенциальные» и «слабые». Такое перечисление можно продолжать долго, но суть в том, что на самом деле оттенков гораздо больше, и делить все на черное и белое по меньшей мере бессмысленно.
Могут возникнуть вопросы, которые на первый взгляд кажутся нерешаемыми. Вам предстоит сделать непростой выбор. Пойти по легкому пути и назвать это непреодолимым препятствием или принять поспешное решение и не предпринимать никаких усилий, чтобы начать. Здоровые оболочки учат вас не оценивать мысли, слова, поступки и события, потому что в человеческой жизни нет места сомнениям. Пока вы не узнаете, что на самом деле имеет в виду человек или каковы его мотивы, не давайте громких характеристик, пока не узнаете, что он на самом деле имеет в виду или каковы его мотивы, пока не узнаете, что вас беспокоит, беспокоит, беспокоит, беспокоит.
2. Примите тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность.
Людей пугает неопределенность неизвестного, но они готовы принять тот факт, что сомнений нет. Жизнь сама по себе неопределенна. Но это не лишает вас возможностей. Напротив, перед вами открыты все двери. Делайте то, что хотите, показывайте то, что хотите, и живите там, где вам комфортнее. Ваше будущее — это не сценарий, это путь, который вы выбираете и меняете по своему усмотрению. Приложив достаточно усилий, вы сможете достичь всего, что задумали.
3 — Избавьтесь от стремления к несбыточным идеалам
Избавьтесь от перфекционизма — забудьте о своей идее достичь совершенства, будьте лучшими из лучших и играйте до совершенства. Вы не сможете достичь того, чего и так не существует. Перфекционистам недостаточно просто сделать это хорошо — они каждый раз требуют невозможного и каждый раз повышают ставки. И винят во всем страдания, лень, недостаток усилий или нехватку мастерства.
Здоровый пессимизм — это осознание того, что вы не идеальны, а иногда и разрешение себе завершить дело и получить удовлетворение без самообвинений и обвинений. Вы должны научиться подходить к своей работе без фанатизма. В противном случае вас ждут тревога, нервы и эмоциональное истощение, которые точно не приведут к успеху.
4. Найдите свой собственный способ борьбы со стрессом
Каждый человек справляется со стрессом по-разному, и это нормально. Вам не нужно читать о том, насколько полезным может быть спорт и как смена деятельности помогает отвлечься от забот. Если спорт для вас — источник беспокойства, то поход в спортзал после тяжелого рабочего дня усилит негативное влияние на ваше здоровье. Подумайте о том, что помогает вам расслабиться. Возможно, в вашем случае вместо физической активности вы предпочтете принять теплую ванну или заказать доставку любимой еды.
5. Не принимайте слова и поступки других людей на свой счет
Перестаньте винить себя за поступки и слова других людей. Тот факт, что кто-то очень жестко ответил вам на невинный вопрос, не означает, что вы сделали что-то плохое. У него мог быть плохой день на работе, он мог поссориться с близким человеком, он мог опоздать на важную встречу. Если поведение человека по отношению к вам очень тревожно, спросите его, что происходит.
6. Оставляйте неинтересные вещи позади.
Люди со здоровым уровнем апатии со стороны могут казаться безответственными и беспечными, но это не так. Просто они ценят себя и свое время и быстро выявляют занятия, которые их не интересуют или не приводят к желаемым результатам. Здоровый пофигист будет пробовать разные хобби, менять работу (а в некоторых случаях и профессию) и не будет убеждать себя в том, что останавливается только ради стабильности или чтобы довести дела до конца. Такие люди не довольствуются меньшим, и такое отношение приносит им успех в жизни.
7. восстанавливайте энергию, занимаясь счастливыми делами
Мы привыкли держать себя в постоянном напряжении, не позволяя себе ни минуты отдыха и расставляя приоритеты между работой и усилиями. В результате люди быстро устают, слабеют и просто тратят внутренние ресурсы, не давая им возможности восполниться.
Приверженец позиции здорового дыхания всегда находит время для любимого хобби, прогулок, встреч с друзьями, путешествий и других занятий, которые придают ему сил и дарят приятные воспоминания. Он понимает, что жизнь — это не только работа и удовлетворение базовых потребностей.
8. не обращает особого внимания на возможные неудачи
Человек, который боится возможности неудачи, никогда не добьется успеха ни в одной области. Это происходит потому, что страх ограничивает их поведение. Они привыкли во многом себе отказывать, чтобы оставаться в своей зоне комфорта, где не происходит ничего такого, с чем они не могли бы справиться.
Не придавайте слишком большого значения неудачам. Каждая неудача — это жизненный урок и возможность попробовать еще раз, опираясь на полученные знания и навыки. Неудача — это движущая сила прогресса и испытание, которое вы должны пройти, если хотите реализовать свой потенциал и добиться успеха.
Читайте также:.
5 советов от психолога, которые научат вас жить без стресса {SPACE}
Бывает трудно сохранить мир в семье, когда вас беспокоят мелочи, которые раньше вас не волновали, и когда усталость наваливается чаще и быстрее. Вот пять проверенных советов, которые помогут вам справиться с хроническим стрессом.
Коучинг-психолог и тренер Светлана Гончар показывает, как самостоятельно снять напряжение и преодолеть стресс.
Стресс растет с каждым годом. Современные мамы успевают сосредоточиться на карьере и зарабатывании денег. И порой у них не остается ни сил, ни терпения на семью.
Физическое и эмоциональное состояние меняется настолько, что родители «выживают» до такой степени, что постепенно забывают, что значит жить полноценной, насыщенной красками семейной жизнью. В этой статье я расскажу о пяти проверенных методах, которые помогут вам восстановить нормальное физическое и эмоциональное состояние и найти баланс между «должен», «могу» и «хочу». Согласно положительным отзывам участников моих семинаров по «перезагрузке», эти практики можно выбирать самостоятельно или использовать вместе, в зависимости от того, что вам больше нравится. Конечно, эти практики не решат всех ваших проблем, но они точно дадут вам силы и энергию, чтобы выйти из стресса и решить все свои заботы.
Определите важность каждой задачи
Это один из моих любимых советов: определите важность каждой задачи. Когда мои клиенты начинают его применять, у них меняется выражение лица и тихое «почему ты не можешь это сделать?». Это висит в воздухе. Часто наши дни заполнены неотложными делами, не позволяющими уложиться в сроки. Мы редко задумываемся о том, кому это нужно и насколько это важно. Если вдруг возникнет очередная срочность/вопрос/неприятная новость, спросите себя сегодня:
В большинстве случаев ответ будет отрицательным. Такие задачи можно смело отнести к стандартным хвостам.
Научитесь проводить такой микроанализ перед тем, как сделать что-то новое или разозлиться на что-то — вы потратите много сил и энергии. Кроме того, прежде чем отвергать этот метод, попробуйте его в течение недели, посмотрите, как изменились вы и мир вокруг вас, и решите для себя, нравится вам это или нет.
Верьте в свои мечты.
Пройти через сложные этапы жизни всегда легче, когда мы знаем, почему мы их проходим. В психологии это явление называется феноменом отложенного удовлетворения. Он заключается в том, что сознательные люди могут терпеть, чтобы получить большее удовольствие. Этот феномен позволяет реализовывать долгосрочные замыслы (например, получение высшего образования).
Вспомните, зачем вы все это делаете, чтобы помочь себе справиться со стрессом и обрести новые жизненные силы.
Представьте, что ваша мечта уже осуществилась. Вы уже там, мечта в ваших руках. Как вы себя чувствуете? Что вы чувствуете? Как чувствует себя ваше тело? Теперь, когда ваша мечта сбылась, что бы вы хотели сказать миру и тем, кто вас окружает? Почувствуйте эту радость, гордость, полет, счастье… И начинайте каждый день с этих чувств.
Уделяйте особое внимание сну и отдыху
Этот метод, как правило, вызывает множество возражений. Мол, нет времени на сон и отдых — много проблем.
Посмотрите на спортсменов — они как никто другой знают, что для больших побед нужно чередовать напряжение и расслабление. Постоянное подтягивание на перекладине приводит к тому, что мышцы «блокируются» и перестают нормально работать или полностью разрываются.
Почему мы считаем, что можем работать и напрягаться бесконечно и не нуждаться в отдыхе? Мы понимаем, что не можем кардинально изменить свой график, что не можем ежедневно менять свое расписание и спать по восемь часов, потому что мы не в состоянии спать по восемь часов, и именно по этой причине мы так заняты. Особенно когда дети требуют вашего внимания — читать малышам сказки, студентам проверять их работы… Но вы должны понимать, что детям нужны уравновешенные родители, потому что..,
Савоноками рекомендует продлевать сон за счет вечера, так как самый продуктивный сон — с 22.00 до 05.00. больше жизни, больше времени для хорошего сна.
Расслабьтесь в ванне с солью.
В условиях стресса организму необходима поддержка на физическом уровне — витамины и минералы. Как бы это ни звучало, получить их можно с помощью солевой ванны.
Морская соль содержит множество полезных металлов, в которых нуждается наш организм. В среднем ванная должна содержать 1 кг морской соли.
Ваш организм напитается металлами, отдохнет и станет вашим союзником. Добавьте в ванную ароматические масла и приятную музыку — это поможет организму восстанавливаться эффективнее, активизируя не только органы чувств.
Используйте натуральные средства
Например, тимьян используется для успокоения нервов. Его преимущество в том, что он успокаивает, но не замедляет мыслительный процесс. Это значит, что вы будете думать так же быстро, но отстраниться от себя невозможно.
Если есть противопоказания, результаты не заставят себя долго ждать, если использовать только остальные четыре метода. Фото: ShutterStock_.
Как жить без стресса
Факт: Сари Эйттис, MBE, доктор медицины. Доктор Сари Эйттис — полный терапевт и владелица центра здоровья и оздоровления Tower Integrator в Лос-Анджелесе, Калифорния. Она специализируется на травяном питании, контроле веса, женском здоровье, профилактической медицине и лечении депрессии. Она сертифицирована Американским советом по внутренней медицине и Американским советом по интегративной общей медицине. Получила диплом бакалавра в Калифорнийском университете в Беркли, степень магистра медицины в Высшем колледже Университета штата Нью-Йорк и диплом аспиранта в области бизнес-инженерии. Она прошла специализацию в больнице Ленокс-Хиллз в Нью-Йорке и работала директором по медицинской практике в Пенсильванском университете.
Количество источников, использованных в статье: 18; их список можно найти внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 9427.
Стресс, также известный как реакция «борьбы или бегства», помогает вам избежать риска. При этом чрезмерный стресс может привести к проблемам со здоровьем и негативно повлиять на другие аспекты жизни. [1] x Надежный источник Клиника Майо — клиника Майо, чтобы научиться хорошо разбираться в причинах стресса.
Ежедневная борьба со стрессом.
Поймите, что легких решений не существует. Мониторинг уровня стресса и выявление факторов, провоцирующих ИТ, а также стратегии могут помочь постепенно снизить уровень стресса. Важно понимать, что не существует мгновенного чудесного решения проблемы тревожного образа жизни. Используя предложенные методы, нужно принимать проблемы и трудности, с которыми сопряжена жизнь в современном мире, с долей юмора. Умение видеть шутку в обыденных вещах помогает нам легче справляться с неизбежными трудностями. [11] X Надежный источник Национальная служба здравоохранения (Великобритания) Переход к источнику