По мнению педиатров, психологов и тренеров, езда на велосипеде — один из лучших вариантов активного отдыха для детей. Во время езды на велосипеде дети укрепляют мышцы тела, развивают координацию движений и скорость реакции, восполняют недостаток кислорода в крови и получают положительный эмоциональный заряд.
В этой статье: велоспорт для детей, с какого возраста стоит отдавать в секции и в чем польза занятий.
Виды велоспорта
Велосипедный спорт многогранен и разнообразен. Он включает в себя множество видов, четыре из которых являются олимпийскими.
Всеми этими видами спорта можно начинать заниматься в детском возрасте, поскольку велоспорт общепризнан одним из самых полезных видов спорта для детей и подростков.
В каком возрасте ребенок должен начать заниматься велоспортом?
Почти для всех детей первое знакомство с велосипедом происходит в раннем детстве. Поэтому к велоспорту приобщаются дети, которые уже умеют держать равновесие и знакомы с основами правильной езды, смены направления движения и торможения.
Эксперты характеризуют лучший возраст для начала профессиональных занятий велоспортом как 7-8 лет. В этом возрасте дети уже осознанно участвуют в тренировках, стремятся достичь результата и готовы выполнять требования тренера.
Хотя велосипедным спортом лучше заниматься в раннем детстве, в велосипедные клубы часто приходят дети в возрасте 14-15 лет. Чаще всего это спортсмены, занимающиеся другими видами спорта, например легкой атлетикой или плаванием. С возрастом некоторые дети перестают заниматься велоспортом и переходят в другие виды спорта, например мотокросс.
Мальчики и девочки.
Вопреки распространенному мнению о том, что профессиональный велоспорт вреден для женского организма, девочек здесь столько же, сколько и мальчиков. Женский велоспорт также входит в олимпийскую программу, что дает девочкам возможность пробиться к мировой славе.
В детской категории, однако, соотношение мальчиков и девочек почти такое же, но участие женщин снижается в возрасте 14-15 лет. Многие объясняют это наступлением полового созревания и изменением интересов девочек. Многие девочки в этом возрасте либо бросают спорт, либо занимаются другими, менее интенсивными видами спорта. Однако, несмотря на эту тенденцию, команды девочек по велоспорту все еще существуют и довольно успешны.
В чем преимущества и недостатки?
Как и любой другой вид спорта, велоспорт имеет свои преимущества и недостатки. К несомненным достоинствам этого вида спорта можно отнести следующее
Тренирует все группы мышц. Велоспорт задействует все группы мышц, что приводит к их гармоничному развитию, стройному силуэту и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Насыщение крови кислородом. Велосипедисты тренируются на свежем воздухе. Насыщение крови кислородом способствует нормализации работы нервной системы, положительным эмоциям, обострению мозговой деятельности и повышению выносливости.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные упражнения во время тренировок заставляют сердце перекачивать большие объемы крови, укрепляют сердечную мышцу, устраняют застой крови и укрепляют сосуды.
Укрепление дыхательной системы. Велотренировки укрепляют диафрагму и благотворно влияют на способность легких дышать. Мало кто знает, что объем легких велосипедиста сопоставим с объемом легких водолаза (8 литров по сравнению с 6 литрами нормальных легких).
Укрепление иммунной системы. Велоспорт — один из лучших вариантов для укрепления иммунной системы. Обогащенные кислородом + всепогодные тренировки повышают сопротивляемость организма инфекционным и вирусным заболеваниям в четыре-пять раз.
Велоспорт имеет ряд недостатков, включая повышенный риск травм и возможное обезвоживание. Чтобы избежать травм и обезвоживания, необходимо соблюдать меры безопасности, приобретать качественные велосипеды и снаряжение, а также следовать программам по употреблению алкоголя.
Среди интернет-пользователей также распространено мнение, что велоспорт вредит состоянию половых органов детей. Пишут, что спортсмены теряют чувствительность и нарушается кровоснабжение органов малого таза. И первое, и второе мнение — мифы.
С другой стороны, спорт восстанавливает приток крови к водоразделу. Что касается чувствительности, то существуют специальные подушки, которые не позволяют гениталиям тереться о седло во время езды.
Как выбрать велоцентр
Выбор велосекции — ответственная задача для родителей. Этот вариант зависит не только от успехов ребенка в спорте, но и от его желания заниматься в целом.
Перед тем как записаться в секцию, родителям целесообразно пройти профессиональное тестирование, чтобы определить спортивную предрасположенность ребенка. Этот тест покажет, подходит ли ребенку велоспорт или лучше выбрать другой вид спорта.
При выборе секции обратите внимание на следующее.
Список велоклубов позволит вам выбрать надежный велоклуб в вашем городе. Здесь вы найдете подробное описание спортивной школы и список требований для регистрации вашего ребенка.
С какого возраста можно кататься на велосипеде?
Катание на велосипеде — увлекательное занятие, способствующее физическому развитию. Поэтому вопрос о том, с какого возраста можно начинать кататься на велосипеде, очень важен. Необходимо тщательно соблюдать все нормы безопасности и в то же время не лишать детей удовольствия от свободного передвижения.
Путешествие по дороге
Однако катание на двухколесном велосипеде во дворах, садах или на пешеходных дорожках — это совсем другое дело. И совсем другое, когда это приводит ребенка на тротуар. Дело не в воле родителей (вернее, не только в ней), а в неумолимых правилах дорожного движения. Они предрекают, что дети до семи лет будут вести только
Велосипедистам разрешается водить машину до 14 лет. После 14 лет они могут ездить по краю дороги и по специальным велосипедным дорожкам. Независимо от возраста, на велосипедных дорожках сохраняется абсолютный приоритет. Все остальные варианты предусмотрены правилами только в том случае, если они по каким-либо причинам не могут быть использованы. Дети дошкольного возраста также могут ездить по тротуару, если они ведут машину на другое сиденье под контролем взрослых или в сопровождении взрослых.
Велосипедисты, независимо от возраста, должны помнить, что на дорогах полно участников движения. Поэтому они могут быть привлечены к гражданской ответственности за все правонарушения. Разница лишь в том, что штрафы и поощрения юным велосипедистам выплачивают родители. Также доступны специальные страховые «велосипедные» полисы. Судебная практика также указывает на то, что велосипедисты виновны и обязаны возместить ущерб. Раньше в СССР езда на велосипеде без прав была запрещена, и номерных знаков не было.
Сейчас таких ограничений нет. Однако существуют различные правила. Первое — это движение по велодорожке или по дороге. Во втором случае, не противоречащем ему, вы можете ехать только по направлению движения транспорта.
Очевидно, что это требует определенного уровня способностей и реакции. Не все дети в возрасте 7-11 лет достаточно подготовлены с чисто психофизиологической точки зрения, и гарантировать безопасное пересечение дороги невозможно.
Поэтому в правилах дорожного движения четко прописано: никому не разрешается ездить на велосипеде (по дорогам) до 14 лет. Правила дорожного движения никак не регламентируют собственность самого велосипеда. Однако для вашего спокойствия и во избежание многих проблем используйте только специальные детские велосипеды до 14 лет. Попытки использовать «взрослые» модели могут привести к серьезным рискам, а иногда и непосредственно к серьезным проблемам.
И еще: правила дорожного движения постоянно меняются, и вам следует знакомиться с их последней редакцией хотя бы раз в полгода.
Вождение.
Вождение мотоцикла — это совершенно особый «мир», и требования законодательства здесь гораздо строже, чем для обычных велосипедистов. Электробайки очень тяжелые и развивают очень высокую скорость, почти как автомобиль. Если двигатель относительно слабый (до 0. 25 кВт), а скорость не превышает 25 км/ч, такими транспортными средствами можно управлять с 14 лет. Если же двигатель велосипеда мощнее 0. 25 кВт и/или относится к категории «25-50 км/ч», то планка — 16 лет. Важно: Транспортные средства с различными способами вождения классифицируются в зависимости от их силы.
Стоит отметить, что у инспекторов по безопасности дорожного движения нет времени на глубокое изучение силовых моментов. Поэтому им необходимо с самого начала сосредоточиться на более строгих возрастных ограничениях. Кроме того, следует успокоить и самих родителей. Для мощных (от 250 w) велосипедов необходимо получить водительское удостоверение. Оно традиционно является общедоступным и предназначено как для водителей, так и для велосипедистов. Необходимо успешно пройти обучение в водительской школе, медицинскую комиссию и сдать экзамены. Для этого требуется не только умение водить машину, но и доскональное знание официального законодательства.
Посмотрите видео ниже о том, как научить ребенка ездить на велосипеде.
С какого возраста нужно начинать?
Конечно, точного возраста, с которого следует начинать обучение, не существует. Однако обычно на двухколесных велосипедах дети учатся ездить в возрасте 3-8 лет. Скорее всего, ваш ребенок захочет отказаться от боковых колес раньше, чем его друзья, братья и сестры, а также другие дети во дворе научатся ездить без них.
Если ваш ребенок хочет кататься на двухколесном велосипеде с трех лет, начинайте обучение. Но если он решит подождать, не давите на него. Исследования показали, что дети, которые учатся кататься в более раннем возрасте, чаще получают травмы.
Выбирайте правильный велосипед
Неподходящий велосипед может значительно усложнить обучение ребенка, он может разочароваться и даже бросить его. Если у велосипеда больше боковых колес, следует приобрести новые колеса.
При выборе ориентируйтесь на размер колес. Для детей старше 3 лет подойдет диаметр колес 12-14 дюймов. После 4 лет — 16 дюймов.
Купите защитную экипировку
Даже незначительные травмы могут ухудшить самочувствие вашего ребенка и вас. Купите защитную экипировку: шлем, защиту локтей, коленные чашечки, перчатки. И не слушайте, когда ребенок жалуется, что шлем выглядит глупо. Он будет падать много раз с первого раза, каждый раз желательно защищать его от перерыва и способствовать получению очередной инвалидности.
Важно, чтобы шлем был надет правильно. Его передний край должен быть на несколько сантиметров выше бровей. Затяните все ремни и попросите ребенка подвигать головой. Если шлем смещается более чем на 2 дюйма, подтяните ремешки или подберите шлем меньшего размера.
Найдите правильное положение.
Необходимо тихое место вдали от машин и других людей. Лучше всего подходят отдаленные районы в парках. С автомобилями все очевидно — новичкам опасно выезжать на дорогу. А другие машины заставят вашего ребенка стесняться, так что потренируйтесь на них.
Научите их балансу.
Подготовьте велосипед к первой тренировке и снимите педали. Да-да, педали не помогут. Сначала важно научить ребенка держать равновесие и доверять своим ногам. Благодаря этому он поймет, что всегда может поставить ноги и положиться на них. Опустите сиденье так, чтобы ноги ребенка свободно опирались на землю.
Пока ребенок сидит на велосипеде, отталкивайтесь ногами от земли. Когда он научится чувствовать себя более уверенно и самостоятельно, переходите к следующему шагу.
Установите педали.
Вкрутите первую педаль. Возьмите левую или правую — в зависимости от того, что удобнее для ребенка. Одной ногой нужно отталкиваться от земли, а другой тренироваться стоять на педали. Поддерживать равновесие таким образом сложно, и эта часть обучения занимает больше времени.
Затем вкрутите вторую педаль, нажмите на тормоз и попросите ребенка нажать на обе педали одновременно, чтобы сохранить равновесие на месте.
Практика торможения
Потренируйтесь тормозить до того, как ребенок начнет водить машину. Возможно, будет удобнее, если он слезет с велосипеда, сядет за руль рядом и увидит, что происходит при нажатии на тормоз.
Всегда начинайте тормозить раньше ребенка, немного откидывайтесь назад на тормозах и ставьте ногу на землю до того, как велосипед остановится.
Начните водить
Теперь ваш ребенок готов к самостоятельной езде! Почти. Во время первой поездки лучше всего держать ребенка на плече, а самому идти пешком. Всегда смотрите вперед — так вам будет легче держать равновесие. Через 5 метров оставьте ребенка одного в стороне от вас.
Перед следующим забегом отодвиньте ребенка от края кофты и оставьте его там через несколько метров. Если он менее уверен в себе, следуйте за ним, чтобы поймать его в любой момент. Когда ребенок достаточно натренируется, поднимите сиденье поудобнее.
Научите держаться за ручку.
Ребенку нужно еще немного попрактиковаться, чтобы усвоить инструкции и повороты. Создайте маршрут с препятствиями, разложив на земле предметы, чтобы направлять ребенка. Выбирайте только крупные предметы, чтобы ребенок не мог их случайно толкнуть. В качестве альтернативы возьмите что-нибудь поменьше и помягче, чтобы он мог пройти сквозь них.
На этом этапе попробуйте вести машину сами и попросите ребенка точно следовать за вами.
Обучение детей постарше
Дети постарше могут научиться ездить на велосипеде таким же образом. Сначала научите их держать равновесие, затем потренируйтесь крутить педали и переходите к серьезной практике. Кроме того, дети и так могут достать ногами до земли, поэтому, скорее всего, нет необходимости снимать педали или опускать седло.
Когда я могу начать давать ребенку кататься на велосипеде?
Если вы хотите помочь ребенку кататься на велосипеде, важно помнить, что некоторые дети не обладают идеальной координацией и могут постоянно натыкаться на предметы или падать. В этом случае лучше отложить занятия, купить ребенку четырехколесный велосипед или начать кататься на беговой дорожке (велосипед без педалей, где ребенок просто толкает землю ногами).
Даже если все остальные уже катаются на двухколесном велосипеде, не стоит брать пример со сверстников. Велосипеды выбирают не по возрасту, а по росту и физическому развитию: трехлетний ребенок уже может самостоятельно ездить на велосипеде, а некоторым еще нужно поддерживать сцепку.
Первый велосипед ребенка, какой купить
Родители по понятным причинам сомневаются, стоит ли покупать спортивный велосипед для дошкольника. Ведь он не сможет за ней угнаться. Для новичков есть много вариантов при выборе велосипеда.
Беговел идеально подходит для детей в возрасте 2-3 лет, которые начинают учиться держать равновесие. Детям трудно упасть с Беговела, так как их ноги постоянно находятся на земле.
Детям можно приобрести детские квадроциклы или велосипеды со вспомогательными колесами. Так они смогут самостоятельно крутить педали и кататься, не рискуя потерять равновесие и упасть. Поначалу родители должны помогать детям, ведь они не такие уж и легкие. Однако потом они научатся разгоняться, регулировать скорость и тормозить.
Как устанавливаются дополнительные колеса и когда их можно снять.
На укомплектованные велосипеды устанавливаются дополнительные колеса, которые помогают стабилизировать велосипед и предотвратить опрокидывание ребенка.
Как правильно установить дополнительные колеса:.
От защитных колес можно отказаться, когда ребенок подрастет или когда родители увидят, что он уже достаточно уверенно чувствует себя на дороге.
Некоторые родители выступают против дополнительных колес, опасаясь, что ребенку будет трудно с ними расстаться. Это выбор каждого. Возможно, ребенок боится отказаться от дополнительных колес, потому что боится забираться на двухколесный велосипед из коридора.
Как правильно выбрать площадку для первого катания вашего ребенка
Когда вы решили купить своему ребенку первый двухколесный велосипед, ваша первая мысль — как можно скорее выйти в сад и опробовать его. Однако не стоит торопиться, нужно успеть найти подходящее место для первого двухколесного велосипеда вашего ребенка. Сначала нужно найти подходящее место для этого. Парковка возле дома или детская площадка — плохой выбор. Там слишком много препятствий для новичков.
Лучше всего выбрать стадион или спортивную площадку с упругим покрытием. Детям легче преодолевать такие поверхности, чем траву или тротуары, и у них есть место для разворота. Они могут отрабатывать повороты и безопасно экспериментировать. Самое главное — это не хуже, чем падение с велосипеда. А ведь падения с велосипеда в первый раз не избежать — нужно только правильно его настроить.
Как правильно настроить велосипед
Велосипед должен быть подходящего размера для вашего ребенка. Если это не коридор, нужно отрегулировать высоту седла так, чтобы ребенок мог достать до педалей в любом положении. Многие родители совершают ошибку, опуская седло очень низко. В результате колени ребенка окажутся очень высоко, и он не сможет правильно повернуть руль.
Как понять, что ваш ребенок может кататься на велосипеде самостоятельно
Пока ребенок волнуется, лучше всего держать его за подмышки. Если родитель держит сиденье, это может повлиять на равновесие и скорость ребенка. Это вредно, и из такого положения невозможно связаться с падающим ребенком, чтобы помочь ему.
Когда ребенок научился балансировать и набрал большую скорость, его можно оставить. Как только вы сможете проехать несколько метров без поддержки, можно учить его останавливаться самостоятельно, при этом в некоторых гонках лучше, чтобы родители были ближе, чтобы поймать ребенка, если что-то случится.
Как научить ребенка тормозить
Если ваш ребенок уже научился водить машину при вашей поддержке, его следует научить тормозить, прежде чем он сядет за руль самостоятельно. Лучше всего показывать, как работает тормоз, когда ребенок не сидит в седле. Нажмите на тормоз и дайте ему почувствовать, как он работает. В противном случае ребенок может громко затормозить и упасть с велосипеда. Как только воротник будет понят, можно попробовать нажать на тормоз. Главное, чтобы тормоза можно было преодолеть в любой момент, поэтому всегда будьте готовы поймать ребенка.
Какое снаряжение, кроме велосипеда, необходимо приобрести
Для езды на велосипеде важна удобная обувь (лучше легкие кроссовки с гибкой подошвой или кеды, но шлепанцы, сандалии и ботинки — не самый подходящий вариант), а также брюки, которые не мешают езде (например, джоггеры или леггинсы). Одежда должна быть легкой. Велоспорт — это серьезная аэробная нагрузка, и люди потеют и перегреваются.
Очень важно позаботиться о защите. Шлемы необходимы для новичков. Если ваш ребенок хочет кататься по асфальтовым дорожкам, без специальных защитных перчаток и сине-белого цвета также не обойтись.
Как посадить ребенка на двухколесный велосипед
Лето — век транспорта на дороге: самокатов, скейтов, гироскутеров и всего остального, что только можно придумать. Но, опять же, ближе всего к велосипеду — наши велосипеды. Помните, как вы учились водить машину? Как отец поддерживал вас со своего места и бежал за вами? Или вы сами бросились в кусты во время своей первой поездки? Это был счастливый момент.
А теперь пришло время пересадить своего ребенка с трехколесного железного коня на двухколесного. Или еще не время? Возможно, он еще не готов. И как это сделать, не разбив колени и локти? Редакция Tlum.ru собрала ответы на эти популярные велосипедные вопросы, сопроводив их комментариями с форума U-Mama.
С какого возраста можно садиться на двухколесный велосипед?
Как известно, для трехколесных велосипедов возрастных ограничений нет. Если ваши ноги достают до педалей и вам не трудно их крутить — вперед. Особую популярность у детей сейчас приобретают бевелы. Дети отталкиваются от земли ногами на очень маленьких велосипедах без педалей. Это самый безопасный вид транспорта для тех, кто еще не готов нажимать на педали и держать равновесие.
Психологи признают, что ездить на велосипеде гораздо легче, чем на беговой дорожке. Рекомендуется, чтобы дети по возможности начинали с этого непривычного вида транспорта, а затем переходили на трехколесные или двухколесные велосипеды, по мере того как у них уходит страх и развиваются необходимые для езды навыки.
Единого мнения об идеальном возрасте для перехода на взрослый велосипед не существует. Вы должны посмотреть на своего ребенка и решить для себя. Основное требование — чтобы ребенок хорошо держал равновесие и не был слишком слабоногим. Другими словами, если малыш может бегать по саду, прыгать в лужу и стоять на одной ноге несколько секунд, ничто не мешает вам научить его кататься на двухколесном велосипеде.
Помните о желаниях ребенка. Если малыш не хочет или боится — не настаивайте, этот момент наступит сам собой, не торопитесь, оно того не стоит. А не захочет совсем — и не надо, это не важный навык, не о чем беспокоиться.
Мнения родителей.
‘Мой велосипед в 3,4 бегает сам по себе. В прошлом году он научился держать равновесие на беговой дорожке. В этом году мы посадили его на двухколесный велосипед. Впервые он поехал на нем».
Мой муж научил моего старшего сына в 3,5 года. Мой младший, который приехал сюда вчера, учился три ночи. Но он до сих пор не знает, как самостоятельно завестись и затормозить».
Пяти с половиной лет, катался на квадроцикле неделю, и я видел, что он разобрался — земля не касается бортов — мы выехали, и он сразу поехал. Он не передвигается без посторонней помощи, но я думаю, что скоро он справится и с этим».
Мой младший сын катался на двухколесном велосипеде с самого начала, когда ему было четыре года. Единственное, его отец толкал его всего несколько дней. Иначе он бы сразу оттолкнулся и поехал».
Я считаю, что все зависит от ребенка. Папа (читай: учитель) у нас один и тот же, и велосипед один и тот же. Но моя старшая дочь, не буду врать (не помню когда), но она умела кататься на велосипеде’ С шести лет она каталась на двухколесном велосипеде и, по-моему, до семи лет — на четырехколесном.
Стыдно читать о тех ужасных вещах, которые произошли. Моя дочь не ездит ни на чем уже почти восемь лет. Я считаю, что это моя вина. Я тоже пыталась научить дочь кататься на велосипеде, но у меня не хватило терпения».
Как я могу научить своего ребенка кататься на велосипеде?
Во-первых, научите ребенка падать. Это очень важно, так как это единственный способ обеспечить безопасность ребенка. Они должны уметь группироваться и распределять вес при падении. Научите их падать и «шагать» (осторожно!). Разыграйте ситуацию падения где-нибудь в мягких условиях. Ребенок должен реагировать автоматически и не бояться ехать из-за возможности падения.
Во-вторых, установите велосипед! Подберите правильную высоту сиденья и руля. Это удобно для ребенка. В самой нижней точке педалей ноги должны быть почти полностью вытянуты, в самой высокой точке ноги не должны касаться руля. Малыши должны ставить ногу на всю стопу, а не на носок, пятку или свод. Руль не должен находиться под углом 90 градусов, поэтому, если ваш ребенок упадет с велосипеда, руль окажется на уровне его живота, что увеличивает вероятность серьезной травмы.
Если вы опасаетесь, что ваш карапуз начнет свою велосипедную карьеру со сломанного локтя, купите специальную защиту. Это может быть шлем, специальные наколенники и локти.
В-третьих, тренируйте ребенка постепенно. Начните с коротких дистанций и основ — подъемов, спусков, торможений и поворотов. Не позволяйте ребенку находиться в седле или на капюшоне во время движения. Как только вы увидите, что малыш балансирует, постепенно начинайте покидать сиденье, но при этом не отходите от него ни на шаг. Как только ваш ребенок обогнет школу, дом или сад от начала до конца, вы будете свободны, и вам больше не придется бегать с высунутым языком. Ваш ребенок — велосипедист!
Мнения родителей.
‘Мы убрали лишнее колесо. Влада села и закричала: «Я падаю. Обними меня, папа!!! Смотри, как здорово поворачивать, когда ты на двух колесах! ‘Ну, посмотри, какой ты хреновый, на двух колесах не так страшно!’ И так далее… «».
«От себя добавлю, что начинать гораздо проще с тротуара. Другими словами, поставьте велосипед рядом с тротуаром и отодвиньте педали от тротуара. Вторую ногу держите подальше от тротуара.
Чтобы быстро найти его, нужен легкий велосипед. Ребенок должен уметь держать его самостоятельно, педали должны легко вращаться, а высота велосипеда должна быть такой, чтобы его нельзя было опрокинуть. Ребенок может легко стоять на земле. и быстро учится.
Меня подняли с места. Через полминуты я научился держать руль».
Наш папа катает его с горки, но не держит его в кресле, а бежит за ним, имитируя, что он пристегнут :-))».
Наконец, езда на велосипеде — это не только развлечение, но и отличная физическая нагрузка! Это отличное упражнение для укрепления мышц рук, ног и спины, а также для координации движений. Так что не стоит сажать ребенка на железного коня, а еще лучше — на семейный велосипед!